早餐几分饱

早餐建议吃到七八分饱。这个饱腹程度可以确保身体获得必要的营养，同时避免因过量进食导致的消化不良、肥胖等问题。具体来说：

早餐营养：早餐应该包含足够的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，以支持一上午的能量需求。

饱腹感：当感觉到胃部有轻微的饱胀感，但仍有食欲时停止进食，这通常是七八分饱的信号。

健康建议：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，有助于维持健康的体重和消化系统的正常运作。