郑爽的减肥方法主要包括以下几点：
控制饮食热量
避免甜食和高热量食物。
选择低热量、低糖、低盐的食物。
吃得清淡，少吃多餐，保持饱腹感。
运动减肥
坚持有氧和无氧运动，如跳绳，以燃烧脂肪和糖原。
随时随地进行运动，利用空闲时间进行锻炼。
饮食选择
早餐选择营养丰富、热量低的食物，如鸡蛋、牛奶、水果。
午餐以蔬菜为主，搭配低脂肪肉类和杂粮饭。
晚餐尽量不吃主食，以蔬菜为主。
其他注意事项
忌口高油高盐食物，少吃零食。
增加水分摄入，如喝柠檬水或黑咖啡，有助于减肥。
避免碳酸饮料，减少糖分摄入。
以上信息结合了不同时间点的资料，以展示郑爽减肥方法的持续性和变化性。需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求不同，因此，在尝试任何减肥方法之前，最好咨询专业的营养师或医生