蒸发帽的使用时间主要取决于具体的使用场景和个人需求。以下是一些参考建议：
偶尔使用
对于健康成年人，偶尔使用蒸发帽，每次20分钟以内，并且温度不过高，对身体的伤害性不大。
配合发膜使用
如果配合发膜使用，建议时间为15-25分钟。时间太短则头发营养无法充分吸收，也不需要经常使用，一个月4~5次即可。
学生党使用
学生党可以在洗完头发后使用蒸发帽，大约十分钟后洗掉，这样可以使头发变得柔顺，效果比单纯使用护发素更好。
保护头发
蒸发帽在吸水后可以迅速将湿发的水分吸走，避免使用电吹风，适合白领阶层和普通家庭使用，对头发有一定的保护作用。
建议
控制时间：无论是单独使用还是配合发膜，都不建议使用时间过长，以免对头发或身体造成不必要的伤害。
特殊人群：孕妇、老年人、儿童等特殊人群应避免使用蒸发帽，或在专业人士的指导下使用。
温度控制：使用蒸发帽时，应注意控制温度，避免高温对头皮和头发造成损伤。
综上所述，蒸发帽的使用时间应根据个人需求和发质情况灵活调整，但总体上建议偶尔使用，并配合发膜以达到更好的护发效果。