在南方地区，立冬时节的饮食主要以温补和养生为主，以下是一些常见的食物选择：
云吞：
云吞也称为馄饨，是南方立冬时常见的食物，大多以虾肉馅为主。
姜母鸭：
姜母鸭具有补气血的功效，是南方立冬时的必备菜肴。
羊肉：
羊肉是温补效果很好的食物，被视为补阳佳品，特别适合冬季进补。
热汤类：
如酸辣汤、排骨汤、鸡汤等，特别适合南方湿冷的气候。
广东菜：
包括白斩鸡、清蒸鱼、潮汕牛肉火锅等清淡而鲜美的菜肴。
海鲜类：
如海鲜火锅、花甲粉、蒸虾等，由于南方靠海，立冬时依然可以享用新鲜的海鲜。
热炒类：
如青椒炒肉丝、生炒蚕豆等，选择一些营养丰富的热炒菜。
温热水果：
如柿子、橙子、蜜柚等，在立冬时节依然可以享用。
赤豆糯米饭：
在江南水乡，立冬之夜全家会欢聚一堂共吃赤豆糯米饭，相传可以驱避疫鬼，防灾祛病。
甘蔗：
在潮汕地区，立冬吃甘蔗有保护牙齿和滋补的功效。
板栗炒饭：
汕头特有的习俗，据说立冬当天进补，营养成份会百分之百被人体吸收。
四物鸡：
用当归、地黄、白芍和川芎四味中药和母鸡煲汤，汤汁鲜美，能增加血液循环，适合普通人使用，尤其适合身体虚弱或女士经期后。
这些食物不仅美味，而且具有不同的养生功效，适合立冬时节的气候特点。建议根据个人体质和口味选择合适的食物进行调理。