要控制自己的情绪，避免哭泣，可以尝试以下方法：
调整呼吸
深呼吸可以帮助你放松，减轻紧张和压力。
慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
转移注意力
做一些你喜欢的事情，如听音乐、看电影或阅读，将注意力从让你想哭的事情上移开。
改变思维方式
试着从积极的角度看待问题，避免消极思维。
自我安慰，思考事情的积极方面。
寻求支持
和朋友或家人聊天，分享你的感受。
如果情绪难以控制，考虑寻求心理咨询师的专业帮助。
进行心理咨询和瑜伽冥想
心理咨询可以帮助你更好地理解和处理情绪。
瑜伽和冥想可以提高心理承受能力，帮助你控制情绪。
增强自信
接受表扬，鼓励自己，提高自信心。
练习正念
通过冥想和正念生活减少身体的警觉性，提高对情绪的控制。
记住，每个人处理情绪的方式不同，找到最适合你的方法是关键。