固发和预防脱发可以通过以下方法进行：
合理膳食：
保持饮食清淡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆类食物等。
良好的生活习惯：
保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉悦，适量运动以促进血液循环。
正确的洗发方式：
选择适合自己发质的洗发水，避免频繁洗头，水温不宜过高，洗发时不要用力揉搓头发。
按摩头皮：
用指腹或工具轻轻按摩头皮，促进血液循环，增强毛囊营养供应。
避免过度烫染：
减少对头发的化学处理，避免头发受损变薄、干枯、易断。
减轻压力：
长期压力会影响头发生长，学会释放压力对固发很重要。
药物治疗：
在医生指导下，可考虑使用药物如金乌胶囊、养血生发胶囊、固肾生发丸等。
使用护发产品：
选择合适的护发素，定期做发膜，使用啤酒或蜜蛋油等自然护发方法。
中药调理：
可尝试食疗或中草药，如黄精、桑葚、玉竹、陈皮、枸杞、桂圆、红枣等，以补充身体所需营养。
就医治疗：
如果脱发问题严重，应咨询医生，可能需要药物治疗或植发手术。
请根据个人情况选择合适的方法，并持之以恒。如果脱发问题持续，建议咨询专业医生进行诊断和治疗