瑜伽的练习频率取决于个人的目标、身体状况以及可用时间。以下是一些参考建议：
初学者
推荐每周练习2-3次，以帮助身体适应瑜伽练习。
初学者可以从简单的体式开始，并逐渐增加难度。
保持健康和柔韧性
每周练习2-3次可以保持身体灵活性和减轻压力。
提高身体素质或减肥
每周练习3-4次可能更有助于看到身体变化和提高代谢率。
专业练习者或深入学习
每周5-6次练习也是可行的，但要注意给身体足够的休息时间。
总体建议
避免每天练习超过一次，以免身体过度疲劳。
每天抽出20分钟专注练习，即使时间短，也比每周一次有效。
请根据您的个人情况和目标选择合适的练习频率，并确保在练习前做好热身，练习后进行适当的放松。如果有任何身体不适，请适当减少练习频率或咨询专业人士