健身私教课一周上几次取决于个人的健身目标、身体状况、时间安排以及恢复能力。以下是一些常见的建议：
初学者或希望快速看到成效的学员，建议一周上3-4次私教课，以确保在专业指导下逐步提高运动技能，同时给予身体足够的恢复时间。
有一定健身基础的学员，一周上2-3次私教课可能更为合适，以保持和提升现有的健身水平。
对于想要减脂塑形、提高体能的健身者，每周至少要上三次私教课。
上课频率应该根据个人的情况来定，一周一到三次是比较常见的安排。
如果私教课程设计考虑了个人恢复能力，并且每次课程动作和部位有所区别，一周4-5次可能效果较好。
请根据您的具体情况，与您的私教协商，制定合适的训练计划