要跑得更快，可以遵循以下建议：
高强度训练 ：包括力量、爆发力和速度的提升，这有助于提高肌肉的收缩速度和反应能力。正确的起跑姿势：
保持身体重心向前，手肘向后推，膝盖弯曲，这样可以更好地利用重力和地面反作用力，提高起跑速度。
正确的呼吸方式：
深呼吸，保持均匀的呼吸节奏，帮助身体更好地供氧，延缓疲劳。
动作技巧
开脚前跳：动作要诀是“轻”，保持轻盈的速度感。
高抬腿训练：提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。
途中跑时，保持高频率的摆臂和有力的腿部动作，同时注意身体前倾，减少左右晃动。
专项训练
20~60米高强度间歇训练，提高速度和爆发力。
改变起跑姿势，如站立式、转身式和行进间起跑，增加起跑的多样性和效率。
摆臂和摆腿练习，提高动作的协调性。
比赛策略
赛前做好充分的热身，避免肌肉拉伤，保持身体状态。
起跑时要迅速反应，抢占先机。
途中跑保持节奏，避免过早加速导致体力过早消耗。
最后冲刺阶段，用尽全身力气向前猛冲，提高冲刺速度。
通过以上方法的综合训练和调整，可以有效提高短跑速度。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和训练效果的最大化。