防晒霜的补涂频率取决于多种因素，包括紫外线的强度、个人的皮肤类型、活动类型以及是否出汗等。以下是一些基本的指导建议：
室内环境
紫外线较弱，一般建议每3到4小时补涂一次。
室外环境
紫外线强烈，建议每2到3小时补涂一次。
如果活动涉及大量出汗，可能需要更频繁的补涂，例如每小时一次。
特殊场合
如泳池或海边等，由于接触阳光和紫外线的面积大，建议更频繁的补涂。
产品选择
SPF50的防晒霜能提供较强的防护，但在室内使用SPF30通常就足够了。
请根据具体情况灵活调整补涂频率，并确保在涂抹时均匀覆盖所有暴露的皮肤区域。