核心力量是指稳定身体核心部位的力量，它涉及的是人体躯干中间环节，即肩关节以下、髋关节以上的区域，包括腰、骨盆、髋关节形成的整体，由29块肌肉组成。核心力量训练旨在增强这些肌肉的力量和协调性，对于保持身体平衡、控制重心运动、传递上下肢力量至关重要，同时也是身体发力的重要源泉。
核心力量的重要性体现在：
运动表现：
强有力的核心肌群能提高运动效率，帮助执行复杂的运动动作，并在各种体育活动中发挥关键作用。
预防伤害：
通过增强核心稳定性，可以减少运动中的受伤风险。
日常活动：
在日常生活中，核心力量对于维持良好的姿势和身体平衡同样重要。
核心力量训练可以通过不同的练习方法实现，如普拉提、瑜伽、力量训练等，旨在加强核心区域的肌肉，提高身体的整体力量和稳定性