心理防御机制是个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。以下是一些常见的心理防御机制：
否认：
拒绝承认或接受某些痛苦的现实，比如拒绝承认亲人的亡故。
隔离：
将痛苦的记忆、情感或冲动从意识中排除。
潜抑：
将社会或自己意识所接受的欲望、情感和行为压抑到潜意识中。
反向形成：
将内心的真实想法、感受或冲动转化为其相反的表现。
合理化：
为自己的行为或处境寻找能为自我和社会认可的理由。
升华：
将被压抑的本能欲望导向社会所赞许的活动上。
幽默：
用幽默的方式来减轻内心的压力和焦虑。
补偿：
通过其他方面的弥补来减轻缺陷的痛苦。
投射：
将自己的想法、感受、冲动或特质等加诸于他人身上。
内射：
将外部的信息、观念、情感等吸收到自己的内心世界。
幻觉：
在没有现实刺激的情况下产生的视觉、听觉或其他感觉上的体验。
投射性认同：
将自己的一部分以“投射幻想”的形式放置在另外一个人身上，并设法控制那个人。
分裂：
把人或事物简单地划分为完全好的和完全坏的两类，不能整合对事物的复杂感受。
转移：
将对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去。
抵消：
以象征性的动作、语言和行为来抵消已经发生了的不愉快的事情。
逃避性防卫机制：
包括压抑、否定、退行等行为，通过逃避来减轻痛苦。
自骗性防卫机制：
包括反向、合理化、理想化等行为，通过自欺欺人来减轻痛苦。
攻击性防卫机制：
包括转移和投射，通过向其他对象发泄情绪或将自己的不是转嫁到别人身上。
代替性防卫机制：
用另一样事物去代替自己的缺陷，以减轻缺陷的痛苦。
建设性防卫机制：
包括认同和升华，通过向好的方面去做补偿来恢复心理平衡。
这些心理防御机制中，有的有利于身心健康，如升华和补偿；有的则可能对身心健康有害，如压抑和否认。理想的心理防御机制是升华，即将内心的痛苦通过合乎社会伦理道德的方式表现出来。
建议在实际生活中，了解并适当运用这些心理防御机制可以帮助我们更好地应对压力和挫折，但过度依赖或不当使用可能会导致心理问题。在遇到心理困扰时，寻求专业的心理咨询和支持是非常重要的。