大连市内赶海的好去处包括：
金石滩：
三面环海，海域面积广阔，是赶海的好去处，可以找到海胆、鲍鱼、八爪鱼等。
夏家河子海滨公园：
这里以白蛤闻名，适合使用长杆尖头锹、耙子等工具赶海。
傅家庄：
风景优美，海水碧蓝，退潮时可以在海滩或礁石上赶海，寻找海蛎子、小螃蟹等。
金沙滩：
滩上细沙匀布，平缓洁净，是游泳、垂钓和赶海的好地方。
星海公园附近：
靠近市区，适合戏水和夏天洗海澡。
赶海最佳时机通常是每月农历初一至初五、十六至二十的大潮汐期间，同时北风和西北风有利于退潮。记得在赶海前查看天气情况，确保安全