身体里的水多久换一次

人体内的水分更新时间存在一些不同的说法，但根据多个来源的信息，可以得出一个大致的估计：

人体水分一般每18到21天更新一次。

成年人体内水分约占体重的60%到70%，以70公斤的成年人为例，体内水分大约为45公斤。

每天人体通过尿液、皮肤蒸发、呼吸和粪便等排出约2.5到3升水分。

因此，一个70公斤的成年人，每天排出2.5到3升水分，大约每18到21天体内水分可以完全更新一次。

请注意，这些数据是大致估计，实际情况可能因个体差异、活动量、气候条件等因素有所不同。