社保交了三年能退回的金额主要取决于个人所缴纳的社保档次以及所在城市的工资基数。以下是具体的退保情况：
个人缴纳部分：
社保退保一般只能退回个人缴纳的部分。具体金额需要根据个人所缴纳的社保档次和所在城市的工资基数来计算。社保分为多个档次，最低档是前年平均工资的60%，最高档是前年平均工资的三倍。
公司缴纳部分：
如果社保是由公司和个人共同承担的，那么公司缴纳的部分会归入统筹账户，不退还给个人。
灵活就业人员：
对于灵活就业人员来说，退保可能只能退回一小部分金额，并且需要等到退休年龄才能办理退保手续。
退保条件：
根据现行社保政策，以下情况下可以办理在职人员退保：
办理出国定居手续且户口已在我国公安机关注销的。
没有达到法定退休年龄已身故且户口已在公安机关注销的。
重复参保且结束劳动关系的。
退款金额计算：
退保时，只能退还养老保险中个人缴纳的部分，而单位缴纳的部分（如医疗保险、生育保险、工伤保险、失业保险等）则纳入国家统筹基金，不予退还。
综上所述，社保交了三年能退回的金额主要是个人缴纳的部分，具体金额需要根据个人所缴纳的社保档次和所在城市的工资基数来计算。建议在选择退保前，仔细了解相关政策，并咨询当地社保部门以获取准确信息。