舞蹈基础动作主要包括把上和把下两部分。以下是一些常见的舞蹈基础动作：
把上动作
擦地：
包括五位擦地、前旁后擦地等，用于练习腿部力量和柔韧性。
蹲：
包括半蹲、全蹲、带半脚尖蹲等，用于加强腿部肌肉和柔韧性。
划圈：
用于练习腿部旋转和协调性。
小踢腿：
25度角小踢腿，用于练习腿部灵活性和力量。
跨掖蹲（单腿蹲）：
前、旁、后位单腿蹲，用于加强单腿力量和稳定性。
腰：
包括前后胸腰、大腰等，用于加强腰部和核心力量。
控制：
前、旁、后吸伸腿，用于练习腿部控制能力。
压腿（朝天蹬）：
压前、旁、后腿，用于打开腿部关节和韧带。
大踢腿：
前、后大踢腿，用于练习腿部力量和伸展性。
把下动作
大踢腿：
与前述相同，但用于把下动作。
蹲或控制：
与前述相同，但用于把下动作。
转：
包括平转、立转等，用于练习旋转能力。
腰或翻身：
用于练习腰部的灵活性和翻身技巧。
跳：
包括小跳、中跳、大跳，用于练习跳跃能力。
手位或身段：
用于练习手臂和身体姿态。
步或圆场步：
用于练习步伐和节奏感。
这些动作是舞蹈学习的基础，掌握它们对于舞者来说是至关重要的。练习时应注意动作的准确性和身体的协调性，同时配合音乐和节奏进行训练。