瑜伽既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，这取决于具体的练习方式和强度。以下是瑜伽与有氧、无氧运动的关联：
瑜伽作为有氧运动：
特点：运动强度较低、有节奏、持续时间较长。
效果：提高心肺功能、促进血液循环、燃烧脂肪、增强耐力。
例子：哈他瑜伽、流瑜伽等，强调缓慢而持续的体式和呼吸协调。
瑜伽作为无氧运动：
特点：短时间内高强度的运动，主要通过无氧代谢提供能量。
效果：增强肌肉力量和耐力。
例子：战士系列、板式和倒立等需要较大肌肉力量和耐力的体式。
结合有氧与无氧：
瑜伽练习中的一些体式（如保持某个姿势一段时间）涉及无氧运动，而呼吸练习和冥想有助于提高氧气摄入量和身体能量水平。
总结：
瑜伽可以包含有氧和无氧运动的元素。
选择适合自己的瑜伽流派和练习强度，以达到最佳的健康效益。