增高鞋垫的高度选择因个人需求和舒适度而异，但以下是一些参考建议：
增高需求
如果需要增高至少5厘米以上，8厘米至10厘米可能是最优选。
舒适度
建议选择跟高2.5厘米以下的增高鞋垫，以避免穿着不适和露馅的风险。
增高效果
增高鞋垫的高度通常在1.5厘米至4厘米之间，其中3厘米左右的高度较为适宜，可以提供自然增高的效果，同时保持脚部的平衡和舒适。
鞋型考虑
德训鞋等特定鞋型不适合加增高鞋垫。
增高鞋垫设计
内增高鞋垫通常采用立体斜坡设计，脚跟较高，向脚前掌方向逐渐变低，以提供舒适的增高效果。
试穿建议
初次使用增高鞋垫的人可以从2厘米高度开始尝试，逐渐适应后再选择更高的高度。
请根据您的具体需求和舒适度选择合适的高度，并注意搭配适合的鞋型。