训练自己讲话可以通过以下方法：
朗读朗诵：
每天坚持朗读文章，这有助于提高口齿清晰度和知识积累。
对着镜子训练：
在镜子前练习，可以训练眼神、表情和肢体语言。
自我录音摄像：
定期录制自己的声音和演讲过程，以便反复观摩和研究。
躺下来朗读：
躺下时进行腹式呼吸，有助于提高声音的流畅度和共鸣。
速读训练：
通过快速朗读来锻炼口齿伶俐和语音准确性。
多说话，大胆的说话：
克服害怕和紧张，大胆开口。
多看口才技巧书籍：
学习并模仿书中的技巧和例子。
观察和模仿：
观看演讲比赛或辩论，学习优秀演讲者的表达方式。
深呼吸训练：
每天进行深呼吸，有助于放松和提高声音控制。
抓住机会发言：
在日常生活中积极寻找发言的机会，锻炼口才。
注意说话技巧：
如讲话前深呼吸、放慢语速、保持条理清晰。
自说自话训练法：
在没有听众的情况下，自己对着材料进行复述或表达。
绕口令：
提高逻辑思维和表达能力。
模拟上台：
在有上台机会时，大胆上台讲话，锻炼胆量和快速思维。
提高自信：
通过日常互动和微笑等方式提升自信。
坚持以上方法，持之以恒地练习，你的口才和表达能力都会有显著的提升