在《口袋妖怪》系列游戏中，刷努力值（Effort Points, EP）是提高宝可梦能力的一种方法。以下是一些刷努力值的方法：
战斗刷努力值
打败某些特定的宝可梦可以获得特定的努力值。
比如，打败草属性宝可梦可以获得特攻和速度努力值；打败岩石属性宝可梦可以获得防御和特防努力值。
挑战其他玩家的宝可梦也可以获得努力值。
使用努力值道具
游戏中存在多种努力值道具，使用这些道具可以直接增加或降低特定属性的努力值。
注意每个宝可梦有一个努力值的上限，超过上限则该努力值不再产生效果。
使用全能豆
如果宝可梦的努力值已经无法再提高，可以使用全能豆来提高宝可梦的整体性能。
利用特定地点或事件
在某些地点或参与特定事件击败宝可梦可以获得努力值。
例如，在暮水镇的精灵中心往上冲浪进入一个洞口，然后打各项努力值怪。
使用辅助道具
调整背心：携带精灵对战结束后努力值加倍。
学习装置：携带者在队伍中也可获得努力值。
树果：减少不需要的努力值。
努力值查看器：用于查看宝可梦的努力值。
高效刷努力值方法
将宝可梦分为低速组和高速组，根据宝可梦的速度属性分配努力值。
使用力量护具等道具，根据宝可梦需要提升的属性进行选择。
计数方法：找一个带刷的教练，给它学两个强力输出技能，PP耗尽时再打两回合即可。
利用游戏内机制
比如在宫门市竞技场刷钱，然后用钱购买饮料来提升宝可梦的能力。
特殊事件或模式
比如在《口袋妖怪朱紫》中，击败敌方NPC全队的宝可梦，我方宝可梦就会增加一定的努力值。
选择合适的刷努力值方法需要考虑宝可梦的属性和玩家的游戏风格。希望这些方法能帮助你在游戏中更高效地提升宝可梦的能力