跳绳4000个消耗的热量会因个人体重、跳绳速度、运动强度等因素而有所不同。根据一些参考数据，我们可以大致估算消耗的热量：
对于一个体重为70公斤的成年人，以中等速度（约每分钟120次）跳绳，每10分钟大约可以消耗100-130大卡的热量。
如果以每分钟100个跳绳的速度计算，完成5000个跳跃大约需要50分钟，可能会消耗约600卡路里。
通常情况下，跳绳1000下大约能消耗掉人体内的105卡路里，那么4000下大约是4倍左右。
因此，一个体重为70公斤的成年人，以中等速度跳绳4000个，大约消耗的热量可能在400-500卡路里。这个数值仅供参考，实际消耗量可能因个人差异而有所不同。
请根据您的具体情况（如体重、速度、运动强度等）进行适当调整，并注意在跳绳时保持正确的姿势和呼吸，避免运动损伤