中国内家拳主要包括以下几种：
太极拳：
太极拳是中国传统武术中的一种，以柔克刚、慢化快打著称，注重内外兼修，以养生和技击为核心。太极拳有多种流派，如陈式、杨式、武式、吴式等。
八卦拳：
八卦拳又称八卦掌，是内家拳中的一种，以柔克刚、刚柔相济著称。它以八卦的八个方位为基础，动作讲究圆融、流转，注重身法和步法的协调。
形意拳：
形意拳是一种古老的传统拳术，强调内外合一，外形和内意高度统一。它借鉴了很多动物的动作特长，动作简练直接，力量爆发力强。
福建鹤拳：
福建鹤拳是内家拳的一种，以其独特的身法和手法著称，注重桩功和内功的修炼，动作轻盈灵活，具有很高的实战性。
六合八法拳：
六合八法拳是内家拳的一种，以六合（心、意、气、力、法、功）为基础，注重身法的协调和力量的发挥，动作柔和且实战性强。
这些内家拳在训练方法、技击理念和养生功效上都有其独特之处，是中国传统武术的重要组成部分。建议选择一种或几种内家拳进行深入学习，以体会其深厚的文化内涵和实战技艺。