留兰香和薄荷都是唇形科薄荷属的植物，它们在外观、气味、口感和功效上都有所不同。选择哪个更好，取决于您的具体需求和使用场景：
气味和口感
薄荷的气味较浓，有刺激性，口感清凉且带有一定的麻舌感。
留兰香的气味相对清香，味道较柔和，带有一点甜味和轻微清凉感。
功效
薄荷性凉，具有疏肝行气、清利头目、利咽透疹等功效，适用于风热感冒、头痛、喉痹等。
留兰香性微温，具有祛风散寒、止咳、消肿解毒等功效，适用于跌打肿痛、胃痛、感冒等。
使用建议
不建议长期食用留兰香和薄荷，应根据病情和医生建议使用。
在日常使用中，避免食用过多刺激性食物，以免引起不适。
其他用途
薄荷可用于调味剂，为饮品增添清新香气和凉爽口感。
留兰香可用于香薰、制作香皂、洗发水等，具有舒缓压力、提神醒脑的效果。
总结来说，如果您寻求清凉感和较强烈的刺激性口感，可能会更偏好薄荷；而如果您喜欢较为温和、清新的香气，留兰香可能是更好的选择。请根据您的具体需求做出选择