防身棒球棍的长度选择取决于个人的身高、体重、使用习惯以及法律要求。以下是一些参考建议：
棒长
一般推荐棒长不超过1.07米（约42英寸），30到36英寸（约76到91厘米）的长度较为合适。
对于身高170cm左右的人来说，33或34英寸（约83.8到86.4厘米）的棒球棍可以认为是标准长度。
棒粗
最粗处直径不得超过7厘米（约2.75英寸）。
握棒部分
从握棒的一端起至45.7厘米（约18英寸）的长度内，可以用布条、胶布带或橡胶包缠，以改善握持。
材质
对于防身用途，铝合金材质的棒球棍可能是一个较好的选择，因为它相对较轻且坚固。
伸缩棍
伸缩棍在紧急情况下使用方便，可以迅速展开到一定长度，但通常不建议作为主要的防身工具。
法律要求
确保所选棒球棍符合当地法律规定，某些地区可能对棒球棍的长度和使用有特定的限制。
请根据您的具体情况选择合适的棒球棍长度，并确保在使用前熟悉相关的使用方法和安全须知。