要搞好人际关系和沟通，可以遵循以下建议：
深度自我认识及接纳
了解自己的优点和不足，并学会自我接纳。
保持诚恳的态度
真诚地对待他人，避免虚伪和做作。
谦卑温柔的心
尊重他人，展现出谦逊和同情心。
适度自我表达
清楚地传达自己的想法和感受，但不要过度自我吹嘘。
尊重别人并欣赏自己
认识到每个人都有自己的价值，既不过分自负也不妄自菲薄。
寻求共同价值观之伙伴
与志同道合的人交往，更容易建立深厚的友谊和合作关系。
排除人际障碍
识别并解决人际冲突，维护和谐的人际环境。
服务的人生观
乐于助人，关心他人的需求和感受。
遵守团体规则
在团队中遵守既定的规则和流程，展现出负责任的态度。
积极人际成长
不断学习和提升自我，以适应不断变化的人际环境。
沟通的意愿
主动与他人交流，展现出开放和愿意倾听的心态。
换位思考
尝试从对方的角度看问题，理解他们的立场和感受。
避免争执
在意见不合时，尽量采取平和的讨论方式，而非争吵。
处理情绪
学会控制自己的情绪，避免让负面情绪影响人际关系。
肯定和否定
适当使用肯定和否定的语言，以清晰表达自己的想法和感受。
注意非语言交流
注意自己的肢体语言、面部表情和声调，以增强沟通效果。
提问
通过提问了解他人的需求和期望，促进沟通。
适应环境
根据不同的环境和人群调整自己的行为和沟通方式。
取长补短
学习他人的长处，同时改善自己的不足。
诚信
对他人保持诚信，建立可靠的形象。
通过以上这些方法，你可以更好地处理人际关系和沟通，从而在工作和生活中获得更好的人际互动体验