通常建议的顺序是先泡澡再进行汗蒸。以下是进行这一顺序的理由：
放松肌肉和打开毛孔：
泡澡有助于放松肌肉，打开毛孔，促进血液循环，为汗蒸做好准备。
清除皮肤表面垃圾：
汗蒸前泡澡可以清除皮肤表面的垃圾，预防毛孔堵塞，帮助体内毒素排出。
避免受凉和影响效果：
汗蒸后毛孔张开，直接泡澡可能会使身体受凉，影响汗蒸的效果。
特殊人群注意事项：
有外伤、高血压、冠心病等特殊人群不宜汗蒸，汗蒸前后应适当补充水分，并在感到不适时立即停止并寻求医疗帮助。
请根据个人情况和偏好选择最适合自己的顺序，并注意在进行汗蒸前后适当补充水分，保持身体舒适