空气质量的“优”和“良”主要区别在于空气质量指数（API）的数值范围及对应的空气质量级别和健康影响：
空气质量指数（API）数值范围
优：API值小于等于50。
良：API值大于50且小于等于100。
空气质量级别及健康影响
优：空气质量级别为一级，表示空气质量非常清洁，适合所有人群正常活动，对健康无显著影响。
良：空气质量级别为二级，表示空气质量较好，适合大部分人群正常活动，但对易感人群可能会引起轻微的健康不适，如刺激症状。
建议
优：在空气质量为优的情况下，市民可以正常进行各种户外活动，包括运动等。
良：虽然空气质量良好，但易感人群（如老年人、儿童、患有呼吸或心血管疾病的人）应减少体力消耗和户外活动，以预防潜在的健康风险。
总体而言，空气质量的“优”比“良”更为清洁和健康，适合所有人群，而“良”虽然适合大部分人群，但对于特定人群可能需要采取一些预防措施。