桑拿，也称芬兰浴，是一种在封闭房间内通过蒸汽对人体进行理疗的过程。它起源于芬兰，拥有超过2000年的历史。桑拿利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，从而增强血管弹性和预防血管硬化。
桑拿房内的温度通常可以达到60℃以上，甚至有些可以达到90℃以上。这种高温环境有助于打开毛孔，排出体内的污垢和毒素，同时促进汗液分泌，达到发汗的效果。桑拿不仅有助于改善血液循环，还对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等有一定保健功效。
然而，桑拿并不适合所有人群。老年人、心脏病患者、高血压患者、哮喘患者以及饮酒后的人不宜蒸桑拿。此外，如果冬天受凉感冒，建议通过中药或食疗发汗来祛除寒气，而不是通过蒸桑拿来发汗。
在蒸桑拿时，应该注意及时补充水分，以免引起脱水症状。同时，桑拿后应避免立即进入寒冷环境，以免寒气再次侵入体内。