戒掉小说瘾需要采取一系列综合措施，以下是一些建议：
制定计划
制定一个合理的学习计划，将阅读小说的时间分配到学习和其他活动中，比如运动、休息等。
设定目标
将每天阅读小说的时间限制在一定的范围内，例如只阅读一个小时或者两个小时。
找到替代品
寻找其他能够替代阅读小说的活动，例如运动、绘画、学习新技能等。
转移注意力
当想要看小说的时候，去做别的事情，转移一下注意力，比如不联网、手机关机、不看玄幻小说等。
减少小说量
逐渐减少每天阅读小说的时间，慢慢戒掉对小说的依赖。
避免不健康的思想
如果意识到小说内容不健康，要停止这方面的想法，不要刻意去忘记或改变，而是将注意力转移到其他健康的内容上。
增强自控能力
提高自控力，控制自己不沉迷于小说或其他不良内容，多参与其他有益的活动。
改变习惯
尝试在固定的时间段进行其他活动，避免在床上或其他容易沉迷于小说的时间和地点阅读。
寻求支持
如果自己难以戒掉小说瘾，可以寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。
坚持和耐心
戒掉小说瘾是一个长期的过程，需要坚持和耐心，不要因为一时的挫折而放弃。
通过以上方法，你可以逐步减少对小说的依赖，最终戒掉小说瘾。记住，关键是要有决心和毅力，同时保持积极的生活态度和健康的生活方式。