正确的枕头高度因个人而异，但以下是一些通用的指导原则：
仰卧时 ：枕头的高度应与个人拳头的高度相当，大约在8-12厘米之间。侧卧时：
枕头的高度应稍高一些，大约与个人一侧肩宽的长度相近，可能在10-15厘米之间。
颈椎状况：
对于有颈椎问题的人，选择枕头时应确保仰卧和侧卧时颈椎都能保持舒适的生理曲度。
年龄因素
老年人建议选择稍低一些的枕头，高度在9厘米左右。
儿童和青少年随着成长，枕头高度也应逐渐调整。
其他考虑
枕头的高度不宜过高或过低，以免影响睡眠质量和颈椎健康。
枕头的形状也很重要，中间低两边高的马鞍状枕头有助于保持颈椎的自然曲度。
请根据您的个人情况和睡眠习惯选择合适的枕头高度。如果有特定的健康问题或需要进一步的指导，请咨询医生或睡眠专家