段奥娟的瘦身方法主要包括以下几点：
合理饮食
避免高脂肪、高糖、高盐的食物。
选择低热量、高蛋白的食物。
控制饮食量，晚餐减少到平常的一半，一般吃到七分饱或采取少食多餐的方式。
运动锻炼
经常跳舞作为女团成员的段奥娟，通过练舞进行大量体力活动。
日常生活可选择瑜伽、慢跑、快走等适量运动。
其他生活习惯
戒掉零食和饮料，改吃健康零食如酸奶和水果。
每天保证充足的水分摄入，至少2000毫升，有助于新陈代谢和减少食欲。
在正餐之间加餐水果，避免饥饿感。
坚持运动，如练舞和散步。
保证充足的睡眠，有助于身体分泌瘦素，抑制食欲。
以上方法结合起来，通过控制饮食和增加运动量，段奥娟成功减轻了体重。记住，持之以恒是关键