当杂念太多时，可以尝试以下方法来管理你的思绪：
调整呼吸
深呼吸可以帮助放松身体和心灵，减轻紧张感。
尝试慢呼吸法，吸气时数到4，呼气时数到6，持续几分钟。
专注训练
冥想和瑜伽等专注力训练有助于集中注意力，排除杂念。
每天花一定时间进行这些训练，逐渐增强专注力。
定时放松
合理安排休息时间，避免过度劳累。
进行轻松的活动，如散步、看书、听音乐等，有助于减轻大脑压力。
记录杂念
遇到杂念时，将它们记录下来，有助于理清思路。
自我打气
找到自己成功的例子，并相信自己，以减轻焦虑。
想象法
想象你钦佩的人遇到同样问题会如何处理，代入自己身上。
观心法
以旁观者的角度冷静观察自己心中升起的所有念头和情绪。
规律作息
保持良好的作息习惯，有助于提高大脑清晰度。
有氧运动
进行有氧运动，如散步或跑步，可以改善大脑血液循环。
心理咨询
如果杂念影响日常生活，考虑寻求心理咨询师的帮助。
实践这些方法时，重要的是持之以恒，并找到最适合自己的方式。如果杂念问题严重影响了你的日常生活，建议咨询专业的心理健康专家。