关于做了噩梦是否要说出来的问题，存在一些不同的观点和建议：
传统民俗观点
有观点认为做了噩梦之后不应该说出来，特别是那些不太好的梦。这种说法的来源可能是“三年不说梦，神鬼不敢动”的民间信仰，认为说出噩梦可能会导致恶梦继续纠缠不清。
心理释放角度
另一种观点认为，说出噩梦可以帮助减轻心理负担，尤其是对于噩梦。梦是随机的，说出来可以让人得到解脱。
梦境解析角度
还有观点认为，说出噩梦可能有助于找到梦境的预兆或发病原因，从而破解梦境。这种说法认为，只有说出来，别人才能帮助你解析梦境。
注意事项
有些情况下，如果噩梦的内容涉及到一些敏感或可能引起他人不适的内容，比如梦见伤害亲人等，则建议谨慎处理，避免造成不必要的误解或心理负担。
建议
个人选择：最终是否说出噩梦，取决于个人的信仰和需求。如果你相信说出噩梦有助于心理释放或解析梦境，那么可以尝试分享。如果你更倾向于保守，那么也可以选择不说。
注意他人感受：如果你选择说出噩梦，要注意观察他人的反应，避免造成不必要的误解或困扰。
专业帮助：如果噩梦内容复杂或频繁出现，可能需要寻求专业的心理咨询帮助，以便更好地理解梦境背后的原因和应对方法。
综合来看，说出噩梦与否并没有绝对的对错，关键在于个人的选择和感受。重要的是找到适合自己的方式来处理梦境带来的情绪和心理压力。