收腹可以通过多种锻炼方法实现，以下是一些有效的收腹运动：
仰卧起坐
操作方法：仰卧位，双膝弯曲，双脚平放地面，用腹部力量将上半身抬起至膝盖处，然后缓慢下降回原位。
平板支撑
操作方法：身体保持一条直线，双手撑地，脚尖着地，整个身体悬浮在空中。
俯卧撑
操作方法：身体平直，双手撑地，进行俯卧撑动作，腹部紧绷以保持身体平直。
自行车式腹肌运动
操作方法：仰卧位，双手放在头后，双腿抬起做自行车踏骑状，肘部和对侧膝盖交替接触。
山羊式动作
操作方法：仰卧位，双手放在身体两侧或下腰下方，双腿抬起并模拟山羊跳跃的动作，上下腹部交替收缩。
其他运动
走路时吸气收腹。
游泳、跑步、跳广场舞等有氧运动也有助于收腹减肚子。
使用健腹轮进行腹部收缩训练。
抬举训练，抬举双下肢，腹部用力。
仰卧抬腿收腹运动，双下肢交替抬举，利用腹部力量。
除了锻炼，正确的呼吸方法也对收腹有帮助。例如，在吐气时收缩腹部，在吸气时放松腹部。
请根据个人体力选择合适的运动，并注意运动的正确姿势，避免受伤。持之以恒地进行这些运动，配合合理的饮食，可以有效地帮助收腹