腰果是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素和不饱和脂肪酸等。根据不同的信息来源，腰果的每日推荐摄入量略有不同，但总体来看，以下是一些参考建议：
一般建议：每天摄入10到15颗腰果，约10到20克。
特殊人群：儿童和老年人可能需要适当减少食用量。
注意事项：腰果中的油脂含量较高，过量食用可能导致肥胖。此外，腰果中含有的异体蛋白可能导致过敏反应，过敏体质的人应谨慎食用。
请根据您的健康状况和营养需求调整摄入量，并注意观察身体反应，如有不适，请及时咨询医生。
腰果是一种营养丰富的食品，含有蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素和不饱和脂肪酸等。根据不同的信息来源，腰果的每日推荐摄入量略有不同，但总体来看，以下是一些参考建议：
一般建议：每天摄入10到15颗腰果，约10到20克。
特殊人群：儿童和老年人可能需要适当减少食用量。
注意事项：腰果中的油脂含量较高，过量食用可能导致肥胖。此外，腰果中含有的异体蛋白可能导致过敏反应，过敏体质的人应谨慎食用。
请根据您的健康状况和营养需求调整摄入量，并注意观察身体反应，如有不适，请及时咨询医生。