选择被子时，其重量对睡眠质量有重要影响。以下是几点关于被子重量的考虑：
被子过重
可能导致胸部压迫，减少肺活量，增加噩梦发生几率。
汗液增多，可能引起疲劳和困倦感。
容易受凉。
被子过轻
保暖隔热效果不佳，可能让人感觉不踏实，难以进入深度睡眠。
醒来时可能感觉特别困倦。
适当的被子重量
有研究表明，被子重量约为人体体重的7%至12%时，可以促进更好的睡眠。
适当的重量可以给身体带来安全感，类似于拥抱和抚摸的感觉。
能增加身体催产素分泌，产生抗焦虑和镇静效果。
压在身上可促进褪黑素释放，有助于改善睡眠质量。
考虑因素
季节和气候：寒冷地区可能需要较重的被子，温暖地区则较轻的被子可能更合适。
个人体质：应根据个人的体温调节能力和健康状况选择合适的被子重量。
总结来说，选择被子时应考虑个人舒适度和健康状况，选择 重量适中的被子，以助于改善睡眠质量。