考试考砸了之后，可以采取以下措施来应对和改善情况：
冷静分析
及时冷静地分析考试失利的原因，可能是知识点掌握不牢、解题方法不当、考试时紧张等。这将帮助你更好地理解问题，并成为解决问题的基础。
寻求帮助
在分析问题时，可以向考试老师或同学寻求帮助和建议。他们的经验和看法可能会提供不同的角度和解决方案。
制定行动计划
根据你的分析和帮助，制定一个合理的行动计划。这个方案可能包括重新学习课程、查看答案、练习考试和制定更好的学习/考试策略。
保持积极态度
保持积极的态度，不断努力，坚持下去。失利可能会打击你的士气，但你必须学会重新振作，创造更多机会。
吸取教训
失利的教训是宝贵的，它可以帮助你更好地了解自己的优势和劣势，并提醒你在以后的考试中要注意哪些问题。
适当释放情绪
考试考砸后，可能会感到沮丧和失落。适当释放这种负面情绪，比如通过运动、聊天或写日记等方式，有助于尽快排解郁闷情绪。
接受自己的情绪
不要否认或压抑自己的难过，允许自己有一段时间去感受这种情绪。可以找一个安静的地方，深呼吸，让自己慢慢平静下来。
找出错误并改正
静下心来，把考试中的错题看一遍，看看是属于哪种错误，是由于粗心，还是根本就不会。找出原因后，对于会的写错的题，以后要细心些，对于那些不会的题，一定要追着同学和老师问清楚。
针对性练习
改完错题后，再找一些类似的题目来做，重复就是记忆。一次次做，就可以加深印象，再遇到这种题时，脑子马上就能反应过来，答题也就顺手多了。
与家长和老师沟通
与家长和老师沟通，让他们了解你的感受和困惑，寻求他们的建议和支持。他们可能会提供一些有用的资源和指导。
制定应对计划
在冷静下来后，帮助自己一起回顾试卷中的错误，找出问题所在，并制定一个提升计划。这会让自己感受到在积极解决问题，而不是仅仅关注结果。
保持健康的生活习惯
保持健康的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠和适量运动，有助于应对考试压力，保持身心健康。
通过以上措施，你可以更好地应对考试失利带来的情绪和问题，并制定有效的计划来改进自己的学习方法和策略，为下一次考试做好准备。