早晨锻炼和晚上锻炼都有各自的好处，选择哪个时间段锻炼取决于个人的生活习惯、身体状况、锻炼目标以及环境因素。以下是一些考虑因素：
早晨锻炼的好处：
空气清新：
早晨空气新鲜，有助于提升精神状态。
促进代谢：
锻炼可以提高身体的代谢率。
增强免疫力：
晨练有助于提高身体的免疫力。
晚上锻炼的好处：
空气质量好：
晚上植物进行呼吸作用，空气中的二氧化碳含量较低，氧气含量较高。
血浓度稀薄：
晚上血液循环较慢，运动时心脏负担较轻。
提高睡眠质量：
适当的晚上运动可以帮助改善睡眠质量。
注意事项：
身体状况：患有慢性疾病如高血压、糖尿病者，应根据自身病情选择合适时间锻炼。
锻炼类型：有氧运动如慢跑，早晚均可；力量训练在晚上进行可能更有助于肌肉增长。
个人习惯：有些人早上精力充沛，适合晨练；有些人晚上状态更佳，更适合晚练。
结论：
没有绝对的好坏之分，关键是根据个人的生物钟、身体状况、锻炼目标以及环境因素来选择适合自己的锻炼时间。无论选择何时锻炼，重要的是持之以恒并保持适当的运动强度