跑800米不累的关键在于合理的准备和跑步技巧。以下是一些建议，帮助你跑得轻松不累：
跑步前的准备
合适的着装：
选择透气、合脚的跑鞋和适合运动的服装，减少运动时的束缚感。
热身运动：
提前进行至少15-20分钟的热身，如慢跑、拉伸等，激活肌肉，预防受伤。
跑步技巧
起跑：
起跑时不要急于加速，保持稳定的步频和步幅，避免过早耗尽体力。
呼吸：
采用“两步一吸，两步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的呼吸方式，保持呼吸节奏均匀。
姿势：
保持身体前倾，头部和肩部稳定，双手自然摆动，避免用力过猛在脚和脖子上加速。
步伐和步频：
根据个人情况调整步伐大小和步频，保持舒适自然的跑步状态。
身体分配：
前400米使用70%左右的体力，后400米适当加速，最后100米全力冲刺。
心理和饮食
心态：
保持积极的心态，相信自己能够完成比赛，不要轻言放弃。
饮食：
保证充足的营养摄入和水分补充，避免过度饮酒和吸烟。
跑步后的恢复
放松：
跑完后不要立即停止，应慢慢走一段时间，帮助肌肉放松和恢复。
拉伸：
进行全身拉伸，特别是腿部和背部肌肉，帮助缓解紧张。
通过上述准备和技巧，你可以更好地完成800米跑步，减少疲劳感。记得根据自己的体能和训练水平适当调整跑步策略