石橄榄与其他食材搭配炖汤可以带来不同的营养和药用效果。以下是一些推荐的搭配:
石橄榄龙骨汤
食材:石橄榄15克(干货需提前泡发)、龙骨300克、石斛15克、麦冬适量、枸杞少许、生姜3片、红枣少许。
做法:
1. 干石橄榄用温水泡发1小时,新鲜的直接使用。泡发的同时把核去掉,只留果肉。
2. 龙骨切小块,冷水下锅焯烫,去除血水和杂质。捞出后用清水冲洗干净。
3. 麦冬、石斛等配料都要准备好,后面按时间顺序加入。
4. 砂锅加水烧开,放入姜片、石橄榄和焯好的龙骨,大火煮沸转小火慢炖60分钟左右(或隔水炖2.5个小时)。
5. 最后放入枸杞和红枣,再炖5分钟即可。
功效:这碗汤不仅止咳,还有清润的作用。
石橄榄猪肺汤
食材:石橄榄150克、猪肺250克、瘦肉100克。
做法:
1. 将石橄榄放入清水中浸泡10分钟,将上面的泥土和杂质软化一下,泡好之后用清水反复冲洗干净,确保没有泥沙和杂质残留。
2. 准备好新鲜的猪肺和瘦肉,将它们切块备用。切好的猪肺和瘦肉冷水下锅,加入葱姜和适量料酒,开火焯水3分钟,去腥去血水。焯水后捞出,用温水冲洗干净表面的浮沫和杂质。
3. 在砂锅中放入洗净的石橄榄、焯水后的猪肺和瘦肉,倒入足够的开水,大火煮沸后撇去浮沫。转中小火,炖煮30分钟。
4. 时间到后,加入少量食盐调味,这道清热润肺的石橄榄猪肺汤就完成了。
石橄榄鸡汤
食材:石橄榄、鸡肉、姜片、葱段、枸杞子等。
做法:
1. 鸡肉切块,石橄榄提前泡发。
2. 锅中加水烧开,放入鸡肉和石橄榄,加入姜片和葱段,大火煮沸后撇去浮沫。
3. 转小火炖煮至鸡肉熟透,加入枸杞子调味,再炖5分钟即可。
功效:滋补养颜,补气养血。
石橄榄冬瓜汤
食材:石橄榄、冬瓜、姜片等。
做法:
1. 石橄榄提前泡发,冬瓜切块。
2. 锅中加水烧开,放入石橄榄和冬瓜,加入姜片,大火煮沸后撇去浮沫。
3. 转小火炖煮至冬瓜熟透,加入适量食盐调味即可。
功效:清热解暑,降火消肿。
石橄榄红枣汤
食材:石橄榄、红枣、枸杞等。
做法:
1. 石橄榄提前泡发,红枣和枸杞洗净。
2. 锅中加水烧开,放入石橄榄和红枣,大火煮沸后撇去浮沫。
3. 转小火炖煮至红枣熟透,加入枸杞调味,再炖5分钟即可。
功效:补血安神,调理气血不足。
这些搭配不仅能够提升汤的营养价值,还能针对特定的健康需求提供相应的保健效果。根据个人体质和口味,可以选择合适的搭配来炖汤。