肌肉记忆是指神经系统对特定动作的记忆和适应能力，使得经过训练的运动技能可以迅速恢复和表现得更加自动化和流畅。它并不是指肌肉本身具有记忆功能，而是大脑在多次重复练习动作时，通过神经系统的突触加强连接，形成对动作模式的记忆。肌肉在参与每一次动作练习时，实际上是在向大脑输入包含动作信息的信号，随着时间的推移，这些信号形成条件反射，使得肌肉在再次执行相同动作时更加熟练、准确和快速。
肌肉记忆的形成需要一定的时间和重复，通常需要通过多次重复才能形成。一旦形成肌肉记忆，即使中断训练一段时间，重新开始训练达到之前的水平也会比最初容易，因为肌肉和神经系统已经适应了特定的动作模式。
需要注意的是，正确的肌肉记忆对于运动技能的学习和提高非常重要，错误的肌肉记忆一旦形成，纠正起来会相当困难。因此，养成良好的运动习惯和正确的动作执行方式对于形成肌肉记忆至关重要