站桩的练习频率和次数应根据个人的身体状况、健康状况以及练习目的来决定。以下是一些参考建议：
1. 对于初学者，建议每天练习站桩2到3次，每次控制在10到15分钟。
2. 如果已经有一定的站桩经验，可以逐渐增加每次练习的时间，但不要超过30分钟，以避免对身体造成负担。
3. 对于身体状况较弱或有慢性病史的人来说，建议每天练习1次，每次不超过10分钟。
4. 如果身体较为健康，可以适当增加站桩的次数，例如每天3到4次。
5. 练习站桩的总时间，对于初学者来说，每次20到30分钟即可，而经验丰富的练习者，每天练习四到五次，每次约30到45分钟，也是可以的。
请根据自己的实际情况调整练习的频率和次数，并注意身体的感受，避免过度练习导致身体疲劳。如果有任何不适，建议咨询专业的教练或医生。