旅游中受伤，您可以根据以下步骤进行赔偿：
收集证据
保留所有与伤害相关的医疗记录、费用票据、收入证明等。
如果有目击者，收集目击者的证词。
联系旅行社
立即通知旅行社发生的情况，并咨询具体的赔偿流程。
旅行社可能会协助您联系保险公司或提供必要的支持。
联系保险公司
根据您购买的旅游保险条款，了解具体的理赔流程和所需材料。
遵循保险公司的指引提交理赔申请。
了解赔偿项目
通常包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费。
如果受伤导致残疾，可能还包括残疾赔偿金、残疾辅助器具费、被扶养人生活费等。
对于死亡的案例，可能涉及丧葬费、被扶养人生活费、死亡补偿费等。
协商解决
如果可能，尝试与旅行社或保险公司协商达成赔偿协议。
法律途径
如果协商不成，可以考虑通过消费者协会、旅游投诉受理机构或调解组织申请调解。
在必要时，可以寻求法律帮助，通过法院解决赔偿纠纷。
请确保在事故发生后尽快采取行动，因为有些赔偿项目可能有时效性要求。