葡萄干一次吃多少合适

葡萄干是一种营养丰富的食品，但过量食用可能会导致健康问题。根据多个来源的建议，以下是葡萄干推荐的每日摄入量：

每天摄入20-30克葡萄干是比较合适的。

大约相当于20-25颗葡萄干。

如果以粒数计算，每天吃10-20粒葡萄干也是可以的。

请注意，葡萄干中含有较高的糖分和热量，因此建议适量食用，并且最好在餐后1-2小时食用，以避免影响正常的消化和吸收。此外，选择无添加的葡萄干更为健康。