跑步的配速是指跑每公里所需要的时间，它受多种因素影响，包括个人的体能水平、跑步经验、跑步目的以及天气和地形等。以下是一些常见的跑步配速范围及其对应水平：
新手级别：每公里超过10分钟，适合初次尝试跑步的人。
进阶跑者：每公里7-9分钟，适合有一定跑步基础的人。
高手水平：每公里5-6分钟，适合经常参加比赛的专业选手。
精英跑者：每公里4分钟以下，这是顶级运动员的速度。
对于大众跑者来说，一个较为正常的配速范围通常是每公里5到7分钟之间。不过，这个标准并不是绝对的，具体还需考虑个人的年龄、性别、健康状况和跑步目标。例如，男性跑者的平均配速可能在6到7分钟每公里，而女性跑者可能在7到8分钟每公里。
请根据自己的实际情况和跑步目的来调整配速，并享受跑步带来的乐趣