交而不泄通常指的是在性生活中能够控制射精，延长性交时间而不早泄的方法。以下是一些传统和现代的建议，可以帮助提高这方面的能力：
传统方法
提肛运动
每天进行200次提肛运动，有助于增强对射精的控制。
大锁阳关法
静坐使用胎息法或腹呼吸法，运气至会阴，提肛并缩紧输精管与射精管，保持一分钟，每日练习多次。
睾丸呼吸法
坐在椅子边缘，双脚平放地面，意念集中在睾丸之间，进行呼吸练习，帮助提高对射精的忍耐力。
阴囊压缩法
坐姿，双脚平放地面，穿宽松内裤，进行阴囊压缩，同时提肛和提会阴，增强对射精的控制。
内在锁精法
类似于睾丸呼吸法，但更加注重性器官及阴茎和阴囊内膨胀能量的集中。
现代方法
使用延时喷剂
如利多卡因或丁卡因等局麻药物喷剂，或盐酸达泊西汀等药物，可以降低龟头敏感度，延长性交时间。
手术方法
如高选择性阴茎背神经切断手术，可以降低龟头敏感度。
性行为技巧
如采用女上位或侧位式体位，减少体力消耗，帮助延长性交时间。
注意事项
练习任何功法或技巧前，建议咨询专业医生或性健康专家。
坚持规律的锻炼，并注意身体的反应，避免过度训练。
保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，也对改善性能力有帮助。
请记住，性生活的满意度不仅仅取决于时间的长短，还包括情感连接、身体接触和互相的满足。如果有持续的问题或担忧，建议咨询专业的医疗或性健康专家