男士可以通过摄入一些特定的食物来提高性欲和性功能。以下是一些建议的食物列表：
富含锌的食物
牡蛎
红肉
坚果和种子
深海鱼类
富含维生素E的食物
菠菜
杏仁
葵花籽
富含Omega-3脂肪酸的食物
三文鱼
鲭鱼
亚麻籽油
含有L-精氨酸的食物
巧克力
核桃
其他食物
动物肝脏（富含维生素A和B）
瘦肉（富含优质蛋白质）
泥鳅（富含精氨酸）
新鲜水果和蔬菜（如番茄、南瓜、香芹等，富含维生素C）
中药材
当归（含有天然植物性荷尔蒙）
大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄和莲子、核桃、黄瓜、韭菜（传统上被认为有益性功能）
其他
红酒（内含肉豆蔻和肉桂，可能有助于放松身心）
请注意，均衡饮食和适量摄入是关键。过量摄入任何食物都可能不利于健康。如果有特定的健康状况或营养需求，请咨询医生或营养师。此外，性欲受很多因素影响，包括心理状态、生活方式等，因此，调整生活方式和保持良好的心理状态也非常重要