乳酸菌酸奶在营养价值和健康效益方面都有其独特之处。选择哪个更好，取决于您的具体需求：
营养成分
酸奶含有丰富的蛋白质、钙、磷以及维生素B12等营养物质。
乳酸菌产品可能含有更多的活性益生菌。
助消化
酸奶中的乳酸菌能促进消化液分泌，帮助食物消化。
乳酸菌也有助于改善消化。
调节肠道菌群
酸奶和活性乳酸菌都能通过益生菌调节肠道菌群平衡。
酸奶中主要含有双歧杆菌和保加利亚乳酸杆菌，被认为对肠道健康有益。
增强免疫力
适量摄入益生菌可增强身体的免疫功能。
口感
酸奶有多种口味，如原味、果味等，而乳酸菌饮品口感相对单一。
品牌和选择
伊利、蒙牛等品牌都是市场上比较受欢迎的选择。
选择时应注意产品中的活性乳酸菌含量，以及是否经过低温冷藏以保留益生菌活性。
特殊人群考虑
对于儿童，选择含有LGG益生菌的酸奶可能更好。
高血脂和糖尿病患者可选择低脂或无糖酸奶。
综上所述，选择乳酸菌酸奶时，您可以根据自己的营养需求、口味偏好以及对产品成分的特别关注点（如活性乳酸菌含量、是否含糖等）来决定。同时，考虑到产品的生产日期和保质期，确保购买到新鲜的产品。