三分钟内能说的字数取决于个人的语速和说话习惯。以下是一些参考信息：
正常情况下，一个人的语速约为每分钟100到160字。
如果按照每分钟150字的速度计算，三分钟大约可以说450字。
有观点认为，三分钟的演讲大约需要300到400字左右，但实际字数可能因演讲内容和风格而异。
在某些情况下，如演讲或读稿，语速可能会稍快，可能达到每分钟200字左右，这样三分钟内可以说大约600字。
另外，如果考虑到字幕显示，3分钟的字幕建议控制在450-500字符左右，以便观众阅读。
总结来说，三分钟内能说的字数大致在450到600字之间，但这只是一个大概的估计，具体还需根据实际情况和个人的语速来确定