跑完30公里所需的时间因人而异，取决于个人的跑步经验、体能和跑步速度。以下是一些参考时间：
对于一般人来说，跑完30公里大约需要3个小时左右。
如果是有长期跑步习惯的人，可能会用2小时30分钟至3小时30分钟之间完成。
水平较高的跑者可能2小时20分以内就能完成30公里。
对于初次尝试长距离跑步的人来说，可能需要3个小时以上，甚至更长。
请根据您的个人情况选择合适的时间目标，并确保在跑步前做好充分的准备和热身。
跑完30公里所需的时间因人而异，取决于个人的跑步经验、体能和跑步速度。以下是一些参考时间：
对于一般人来说，跑完30公里大约需要3个小时左右。
如果是有长期跑步习惯的人，可能会用2小时30分钟至3小时30分钟之间完成。
水平较高的跑者可能2小时20分以内就能完成30公里。
对于初次尝试长距离跑步的人来说，可能需要3个小时以上，甚至更长。
请根据您的个人情况选择合适的时间目标，并确保在跑步前做好充分的准备和热身。